suplementy na

[...] Hexu Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Bieganie, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,sztanga,hantelki obciążenie+50kg Dieta: Nie Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Nie

[...] Waga: 75 Wzrost: 183 Cel treningowy: Brzuch,Klatka,Nogi Staż treningowy na słowni: 1 h tygodniowo przez 4 miesiące tak jak w szkole. Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki raczej ; ) Dieta: Brak- Przeciwskaznania medyczne: zadnych Zażywane suplementy: brak

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Dopiero układam na mase Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : żadnych Mam zamiar robić FBW, priorytet- klatka piersiowa. 2x trening tygodniowo. Do rzeczy : Wtorek: Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: [...]

[...] na mase. Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 53 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka , atlas itp. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: planuje

[...] i licze na odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: zaczynam Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas+sztangielki Dieta: masa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna

Witam wszystkich mam problem chciałbym trochę nabrać na masie ale nie mogę. To chyba wina szybkiej przemiany materii. Mam 21 lat 183 cm wzrostu i ważę 62 Kg potrzebuję dobrej diety i program ćwiczeń. odpadają suplementy diety bo w najbliższym miesiącu nie stać mnie. Z góry dziękuję.

[...] dzieki:D Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 74 Wzrost: 175 Cel treningowy: gorna czesc ciala i brzuch Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: pilka nozna,tenis stolowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] gram na wypozyczeniu w seniorach 5 liga) , chcialem troche przybrac i w ogole masy miesniowej i planuje zakupic białko + x-pand czy jest to dobry wybór ?? zażyte wczesniej suplementy : Gainer / białko x 2 / mono/ hmb / pytania moje: najlepiej jest kupic w proszku ? szybko działa ten x-pand ( tu prosze o to aby wypowiadaly sie osoby ktore go [...]

[...] robie modlitewnik hantle i podciąganie an drążku Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 74 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] to na mnie - czuje się jakbym się wyłączył - dosłownie. - Proszę tylko o sensowne wypowiedzi! EDIT: Dodam, że dietę mam i pełnowartościowy posiłek po treningu + witaminy nic nie dają ;) EDIT2: Inne stosowane suplementy: Kreatyna mono Universal + BCAA 9k Mex + białko do uzupełnienia w diecie. Zmieniony przez - babcius w dniu 2013-07-16 23:51:36

[...] Uprawiane inne sporty : piłka nożna x3 w tygodniu Dostęp do sprzętu full sprzęt, siłownia Dieta : masówka (2g / kg m c) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: trening FBW Witam! Od 3 tygodni trenuję całe ciało metodą treningu FBW chciałbym się dowiedzieć czy jest on skuteczny. Do [...]

[...] V (po treningu) 100g ryżu białego łyżka miodu 7 białek jaj Posiłek VI 200g piersi z kurczaka 100g ryżu białego Posiłek VII 200g ser biały chudy odkąd zacząłem cwiczyc mam tą diete, jestem raczej mezomorfikiem bo miesnie bardzo dobrze sie rozwijają bez fatu! teraz planuje dołozyc do tej diety suplementy i nie wiem do których posiłkow i jakie?

Witam wszystkich, postanowilem zalozyc dziennik bo juz mialem tyle tych startow z dieta a ani jeden nie przetrwal dluzej niz 3 dni ;D Wiec od dzisiaj mocne postanowienie, mam 1,5 miesiaca czasu na rzezbe, ciezkie trening, dieta low-carb, moze po 2-3 tygodniach zrobie doladowanie wiec przejde na CKD, ale to jeszcze zobaczymy po efektach;)! Damy [...]

[...] treningowy: redukcja, potem znowu masa :) Staż treningowy na słowni: w ciągu 1,5 roku Uprawiane inne sporty: na redukcji basen+biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: low carb, 2,2g białka/kg, Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: proteiny, jet fuel, shock therapy

[...] : Sztanga, sztangielki, poręcze, stojaki Dieta : Oporowo i czesto jesc:D Przeciwskazania medyczne : Kontuzja kolana(za 2 miesiące po operacji pownii byc ok) Zażywane suplementy : Narazie brak Wyniki: Martwy Ciąg-140kg, Przysiad-160kg, Wyciskanie Leżąc- 115kg Wiem ze niedawno pisałem o treningu 5x5 ale musiałem go przerwac ze wzgledu na [...]

[...] sporty :TAK Dostęp do sprzętu :SIŁOWNIA DOMOWA ŁAWKA DRĄZEK MODKITEWNIK HANTLE GEYF KRUTKI DŁUGI ŁAMANY Dieta :COŚ TAM JEST Przeciwskazania medyczne :CHYBA NIE Zażywane suplementy :CM 3 I JAKIEŚ TAM WITAMINY Ostatnio przerabiany plan:PO PRZERWIE 5 MIESIĘCZNEJ BYŁ ROZGRZEWKOWY Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]

[...] słowni: Mały , kilka dni Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek , Gryf łamany + obciążenie. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Nie mam pojęcia jak taka dieta na rzeźbę powinna wyglądać. Bardzo prosze o szybkie odpowiedzi. Z góry dziękuję i pozdrawiam.

[...] serie? powtórzenia... Prosze o porady;> Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie ma

[...] sporty : Piłka nozna 10 lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full, siłownia Dieta : -300 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : BCAA przed i w trakcie, białko po treningu lub na cczo, multiwitaminy Ostatnio przerabiany plan: Obwodowy 5 tyg. Plan FBW trening siłowy 3x w tyg + bieganie [...]

Trenuje na silowni co najmniej 4 razy w tyg.Trenuje kixboxing i box do tego treningi anareobowe, joginng. Jakie suplementy, powinnam przyjmowac , nikt nie potrafi mi doradzic.Czy moge przyjmowac fosforan kreatyny? Dodam ze prace mam fizycznie i psychicznie ciezko.